的（de）巔峰狀態。　　那次潛入任務雖有空間相助，但幾次險些暴露的驚險，讓他意識（shí）到自身力量、速（sù）度、耐力和反應（yīng）能力的不足。　　他的鍛煉計劃簡單、粗暴（bào），卻極其高效。　　早起在空間內的跑步機上變速跑，使用啞鈴和杠鈴進行核心力量訓練，然後又在（zài）空曠（kuàng）的客廳進行長達20分鍾的拉伸和基礎（chǔ）格鬥技法的空擊練習。　　出了空間，他還特意去竹林裏麵的那條（tiáo）溪流逆水奔跑，以鍛煉腿部力量和心肺功能，最後還找了（le）一片樹林（lín）進（jìn）行障礙穿越和攀爬訓練（liàn），有時候也會在（zài）樹林裏練習匕首的握持、隱藏、突刺和格擋（dǎng）技巧，偶爾也會（huì）找根順（shùn）手的木棍練習長兵器的基本發力。　　他上午的（de）時間基本都在做各種訓練。　　下午，他就去（qù）磚廠幫忙。　　磚廠的建設需要大（dà）量（liàng）的體力勞動，搬運沉重的青磚、石料，攪拌石灰砂漿，挖掘地（dì）基，夯（bèn）實地麵（miàn）……這（zhè）些重體力活在...

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